خانواده برتر

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

30 میان وعده سالم با پروتئین بالا

وقتی سبک زندگی پرمشغله‌ ای دارید، میان وعده‌ ها می‌ توانند زمانی مفید باشند که گرسنگی شروع شود و زمانی برای تهیه یک وعده غذایی ندارید. با این حال، بسیاری از خوراکی‌ های موجود امروزی سرشار از کربوهیدرات‌ های تصفیه‌ شده و قند هستند که می‌ تواند احساس گرسنگی و هوس غذای بیشتر را در شما ایجاد کند. نکته کلیدی این است که مطمئن شوید میان وعده های شما مغذی و حاوی پروتئین بالا هستند. پروتئین باعث افزایش سیری می شود زیرا سیگنال ترشح هورمون های سرکوب کننده اشتها را می دهد، هضم را کند می کند و سطح قند خون شما را تثبیت می کند. در اینجا 30 میان وعده با پروتئین بالا آورده شده است که سالم و قابل حمل هستند، بنابراین می توانید حتی زمانی که در حال حرکت هستید از آنها لذت ببرید. 1. جرکی جرکی گوشتی است که از چربی جدا شده و به صورت نوار بریده شده و خشک شده است. یک میان وعده عالی و راحت ارائه می دهد. پروتئین بسیار بالایی دارد و حاوی 9 گرم در هر اونس (28 گرم) است. گوشت گاو، مرغ، بوقلمون و ماهی قزل آلا اغلب به صورت جرکی درست می شوند. این را می توان در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و پروتئینی یافت اما به خاطر داشته باشید که نسخه های خریداری شده از فروشگاه ها معمولاً حاوی شکر افزوده و مواد مصنوعی هستند. بهترین کار این است که خودتان با استفاده از گوشت و برخی ادویه جات آن را درست کنید. 2. تریل میکس تریل میکس ترکیبی از میوه های خشک و آجیل است که گاهی با شکلات و غلات هم ترکیب می شود. این منبع خوبی از پروتئین است و 8 گرم را در یک وعده 2 اونسی (56 گرم) تامین می کند. می‌ توانید با استفاده از بادام یا پسته که پروتئین کمی بالاتری از سایر انواع مغزها مانند گردو یا بادام هندی دارند، میزان پروتئین موجود در تریل میکس خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 126 تاريخ : پنجشنبه 30 تير 1401 ساعت: 13:22

حالت تدافعی چیست و چگونه می توان آن را کنار گذاشت؟

حالت تدافعی هم به یک احساس و هم به یک رفتار اشاره دارد. این احساس معمولاً زمانی ایجاد می شود که احساس می کنید کسی از شما انتقاد می کند و منجر به شرم، غم و عصبانیت می شود. به نوبه خود، رفتار معمولاً از این احساس ناشی می‌ شود، مانند طعنه‌ آمیز بودن، آزار روانشناختی با دیگران یا انتقادپذیر نبودن. هدف از دفاع هدف از رفتارهای تدافعی این است که شما را از احساس آسیب دیدن و احساس شرمندگی منحرف کند. هدف (چه متوجه شوید چه ندانید) این است که توجه خود را به اشتباهات طرف مقابل معطوف کنید تا به نوبه خود در لحظه احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. در حالی که رفتارهای تدافعی ممکن است به شما کمک کند در کوتاه مدت احساس بهتری داشته باشید، در درازمدت به طور کلی باعث می شود که شما احساس بدتری داشته باشید. همانطور که برای جلوگیری از حمله به عیوب طرف مقابل اشاره می کنید، در نهایت باعث می شوید که طرف مقابل نیز حالت تدافعی به خود بگیرد. این منجر به یک چرخه معیوب از رفتار دفاعی رفت و برگشتی می شود که هیچ یک از شما ندیده اید (یا احتمالاً حتی آن را درک نکرده اید). نشانه هایی که شما تدافعی هستید آیا مطمئن نیستید که رفتار دفاعی داشته اید یا خیر؟ وقتی دفاع از درون می آید تشخیص آن سخت است. بیایید نگاهی به برخی از نشانه های رایجی بیندازیم که نشان می دهد ممکن است به شیوه ای تدافعی عمل کنید. وقتی احساس می کنید مورد انتقاد قرار می گیرید، آیا هر یک از رفتارهای زیر را انجام می دهید؟ لیست را بخوانید و ببینید آیا موردی با شما همخوانی دارد یا خیر: از گوش دادن به صحبت های طرف مقابل خودداری کنید. برای هر چیزی که از شما انتقاد می شود بهانه بیاورید. طرف مقابل را به خاطر چیزی که از شما انتقاد می کند سرزنش کنید. طرف مق خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 124 تاريخ : پنجشنبه 30 تير 1401 ساعت: 13:22

روانشناسان فقط پول میگیرن ؟

چکیده : راهکاری که روانشناس به مراجعه کننده می دهد می تواند مسیر زندگی آن شخص را به کلی تحت تاثیر خود قرار دهد. همه ما به دنبال داشتن یک زندگی بهتر با ایده آل های خود هستیم. عواملی مانند شادی، خوشبختی و رضایت از زندگی، موفقیت ، سلامت روحی و روانی، ثروت مالی، جایگاه اجتماعی مناسب و مانند اینها از جمله مواردی هستند که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند. علم روانشناسی موثرترین ابزار برای رسیدن به اهداف تعیین شده است. برای مثال در مصاحبه حضوری استخدامی، اگر علم روانشناسی  بدانید می توانید در آنجا استخدام شوید. حتی اگر علم و تخصص کافی در آن حوزه را نداشته باشید! نحوه برخورد، نحوه نشستن، نحوه لباس پوشیدن، نحوه صحبت کردن، نوع نگاه و ده ها مورد دیگر در جلب نظر دیگران نقش تعیین کننده ای دارند. روانشناس درمان مشکلات روحی و روانی با روانشناسی روانشناس رازدار مراجعه کننده می باشد. بیان این موضوع به مراجعه کننده موجب فراهم شدن بستر اعتماد و اطمینان شده و باعث می شود مراجعه کننده اطلاعات کاملی در مورد خود و مشکلی که برای آن پیش آمده به روانشناس ارائه کند. این اطلاعات به همراه بررسی های تخصصی که شاید خود شخص مراجعه کننده نیز از آنها بی اطلاع باشد به روانشناس کمک خواهد کرد که مشکل را پیدا کند. پس از پیدا شدن مشکل نوبت به این مرحله می رسد که شخص باید بپذیرد این مشکل را دارد و باید آنرا درمان کرد. مجددا لازم به ذکر است که روش و الگوی درمان برای همه یکسان نیست و موارد بسیاری در تعیین روش درمان دخیل هستند. روانشناسی از حساسیت بسیار بالایی برخوردار است راهکاری که روانشناس به مراجعه کننده می دهد می تواند مسیر زندگی آن شخص را به کلی تحت تاثیر خود قرار دهد. در واقع روانشناس باید خود را در خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 132 تاريخ : پنجشنبه 30 تير 1401 ساعت: 13:22

ضرورت انجام آزمایش CBC در چکاپ دوره‌ای

آیا می‌دانید منظور از CBC در آزمایش خون چیست؟ CBC یکی از فاکتورهای آزمایشی است که در آزمایش خون مورد بررسی قرار می‌گیرد. بسیاری از عارضه‌های جدی را می‌توان با ارزیابی نتایج آزمایش CBC تشخیص داد. اگر قصد دارید تا اطلاعات کاملی را در مورد آزمایش CBC بدست آورید، ادامه مطالب را از دست ندهید. آزمایش CBC چیست؟ قبل از اینکه علت انجام آزمایش CBC را بگوییم بهتر است توضیحی مختصر دهیم که منظور از  CBC در آزمایش خون چیست؟ آزمایش CBC یا تست شمارش کامل خون یکی از چندین نوع آزمایش خون است. این آزمایش ممکن است بصورت مستقل یا در کنار تست‌های مرتبط مورد بررسی قرار بگیرد. علت انجام آزمایش CBC ارزیابی سلامت کلی خون و بدن است. همچنین هدف از انجام آزمایش CBC تشخیص و کنترل بسیاری از عارضه‌های جزئی تا جدی همچون کم‌خونی، عفونت، لوسمی و دیگر انواع سرطان‌هاست. در تست CBC فاکتورهای زیر مورد بررسی و اندازه‌گیری قرار می‌گیرند: گلبول‌های قرمز: گلبول‌های قرمز حامل اکسیژن هستند و یکی از مهم‌ترین فاکتورهای خونی هستند که در آزمایش CBC مورد بررسی قرار می‌گیرند. گلبول‌های سفید: دیگر علت انجام آزمایش CBC، بررسی وضعیت گلبول‌های سفید خون است. گلبول‌های سفید، سلول‌های دفاعی بدن ما بشمار می‌روند و با عوامل عفونت‌زا مبارزه می‌کنند. هماتوکریت: این تست نسبت گلبول‌های قرمز خونی به جزء پلاسما در خون را بررسی می‌کند. هموگلوبین: هموگلوبین پروتئین حامل اکسیژن در گلبول‌های قرمز است. پلاکت: پلاکت‌ها و سطح‌ آن وضعیت انعقاد خون در بدن را نشان می‌دهند. پلاکت‌ها به لخته‌شدن خون کمک می‌کنند. سطح غیرطبیعی هر یک از این سلول‌ها می‌تواند هشداری درمورد بروز یک یا چند وضعیت پزشکی باشد. افزایش و کاهش سلول‌ه خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 123 تاريخ : سه شنبه 28 تير 1401 ساعت: 12:24

نقش فیزیوتراپی در تقویت عضلات و مفاصل آسیب دیده

نقش فیزیوتراپی در تقویت عضلاتفیزیوتراپی یک شاخه تخصصی پویا و فعال در حرفه پزشکی است، که به افراد کمک کرده تا در طول زندگی خود بالاترین سطح عملکرد فیزیکی را داشته باشند. فیزیوتراپی در واقع به درمان، حفظ و بازسازی عملکردهای فیزیکی افراد می‌پردازد. در فیزیوتراپی با بکارگیری عوامل فیزیکی همچون گرما و سرما و عوامل مکانیکی همچون کشش کمر و کشش گردن ، بکارگیری تجهیزات الکتروتراپی پیشرفته ، تمرینات ورزشی مانند کشش گروه های عضلانی خاص و تکنیک های حرکتی از طریق آموزش صحیح نرمش های درمانی و روش های صحیح فعالیت های روزانه سعی دارد اختلالات بوجود آمده در اثر بیماری ها را به حداقل برساند. سیستم اسکلتی و عضلانی سیستم اسکلتی عضلانی شامل انواع مختلفی از ماهیچه است که هر کدام نقش اساسی در عملکرد بدن دارند. ماهیچه ها به فرد اجازه می دهند حرکت کند، حرف بزند و غذا بخورد. آن ها ضربان قلب، تنفس و هضم را کنترل می کنند. سایر عملکردهای به ظاهر نامربوط، از جمله تنظیم دمای بدن و بینایی هم به نوعی به سیستم عضلانی وابسته هستند. بیماریهای اسکلتی عضلانی و مفصل بیماری های اسکلتی عضلانی به تمامی بیماری ها و اختلالات مربوط به استخوان ها ، مفاصل و ماهیچه ها اشاره دارد. شایان ذکر است دردی که بر اثر انواع اختلالات اسکلتی عضلانی ایجاد می شود ، زندگی و فعالیت روزمره فرد را دچار اختلال خواهد نمود. بعنوان مثال بعضی از انواع بیماری های اسکلتی عضلانی ، می توان به موارد ذیل اشاره نمود : آرتروز مفاصل و ستون فقراتآسیب های مرتبط با دیسک های بین مهره ای ستون فقرات انحراف ستون فقرات التهاب تاندون ها و مفاصل فیبرومالژیا سندرم درد میوفاشیال سندرم تونل کارپال انواع دردهای ماهیچه ای و دردهای مربوط به سیستم عصبی محیطی بخش ها خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 251 تاريخ : سه شنبه 28 تير 1401 ساعت: 12:24

پریمال تراپی یا درمان اولیه چیست؟

پریمال تراپی یا درمان اولیه نوعی روان درمانی است که بر کمک به افراد در ارتباط با عمیق ترین عواطف و احساسات تمرکز دارد. هدف از درمان اولیه کمک به افراد برای حل مسائل روانشناختی با اجازه دادن به آنها برای بیان عواطف و احساسات خود در یک محیط امن و حمایتی است. درمان اولیه در دهه 1960 توسط دکتر آرتور جانوف، روانشناس و روانکاو ایجاد شد. یانوف در کتاب خود “فریاد اولیه” نظریه خود را در مورد درمان اولیه بیان کرد. نظریه جانوف این است که مسائل روانی ناشی از عواطف و احساسات سرکوب شده است. او معتقد است که این احساسات سرکوب شده می تواند باعث بروز انواع مشکلات روانی از جمله اضطراب، افسردگی و خشم شود. نظریه یانوف همچنین بیان می کند که درد سرکوب شده از زندگی یک فرد می تواند به علائم فیزیکی مانند زخم، سردرد و آسم تبدیل شود. به گفته یانوف، درد روانی به حوادثی در زندگی افراد برمی‌ گردد که برای آن‌ ها آنقدر آسیب‌ زا بود که نمی‌ توانستند کاملاً خودآگاه خود را بپذیرند یا در آن ادغام شوند. حوادث می تواند شامل آزار جسمی یا عاطفی، غفلت یا یک رویداد آسیب زا مانند جنگ باشد. یانوف معتقد بود که تنها راه حل مشکلات روانی بیان احساسات و عواطف سرکوب شده است. نظریه یانوف این است که افراد برای درمان و حل مسائل روانی خود باید این احساسات سرکوب شده را رها کنند. در درمان اولیه، افراد تشویق می شوند تا افکار و احساسات خود را آزادانه در یک محیط امن و حمایتی بیان کنند. این می تواند شامل صحبت کردن، گریه کردن، فریاد زدن یا ایجاد صدا باشد. در طول این فرآیند، افراد تحت درمان تشویق می‌شوند تا به رهایی از احساسات سرکوب‌ شده‌ ای که ممکن است تجربه کنند، توجه دقیق داشته باشند. تکنیک های درمان اولیه در حالی که هیچ “تکنیک” رسمی خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 127 تاريخ : سه شنبه 28 تير 1401 ساعت: 12:24

همه چیز درباره مضرات و خواص برگ تربچه

تربچه یک محصول ریشه ای کوچک است که یک افزودنی پرطرفدار و رنگارنگ به سالاد یا غذاهای پخته شده محسوب می شود. می توانید آن را با برگ های چسبیده یا جدا شده خریداری کنید. در این مقاله، ما توضیح می دهیم که آیا برگ تربچه خوراکی است یا خیر و مضرات بالقوه و خواص برگ تربچه برای سلامتی را بررسی می کنیم. آیا می توانید برگ تربچه را بخورید؟ برگ تربچه رویه های خوراکی گیاه تربچه است و معمولاً در کره و چین به عنوان سبزی مصرف می شود. سبزی تربچه که عضوی از خانواده سبزیجات چلیپایی است، مغذی است و از آن به عنوان برگ های بالغ، میکروگرین یا جوانه تربچه استفاده می شود. در هر فنجان (128 گرم) پخته شده، برگ تربچه حاوی موارد زیر است: کالری: 70.4 کربوهیدرات: 8.3 گرم پروتئین: 4.5 گرم چربی: 3.5 گرم فیبر: 2.3 گرم پتاسیم: 16% ارزش روزانه منیزیم: 28% ارزش روزانه آهن: 7% ارزش روزانه ویتامین سی: ۷۷% ارزش روزانه ویتامین ک: 171% ارزش روزانه تربچه کم کالری است اما منبع خوبی از پروتئین، آهن و پتاسیم است. آنها همچنین سرشار از منیزیم، ویتامین C و ویتامین K هستند. خلاصه سبزی تربچه رویه خوراکی گیاه تربچه است. آنها سرشار از منیزیم و ویتامین های C و K و غیره هستند. 10 خاصیت شگفت انگیز برگ تربچه برای سلامتی در حالی که تربچه معمولا در بسیاری از سالادها و آماده سازی هایی شامل سبزیجات استفاده می شود، ممکن است برگ های آن را دور بریزید. با این حال، هنگامی که از خواص برگ تربچه آگاه شدید، ممکن است بخواهید آنها را در غذای خود نیز بگنجانید. با کمال تعجب، برگ تربچه حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به خود ریشه تربچه است! غنی شده با ویتامین ها و مواد معدنی مهم، به جلوگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند! برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 142 تاريخ : شنبه 25 تير 1401 ساعت: 14:34

خرد متعارف چیست؟

خرد متعارف به عقاید رایج و پذیرفته شده اشاره دارد. این می‌ تواند شامل ایده‌ هایی باشد که عموماً توسط اکثریت مردم و همچنین نظرات کارشناسی پذیرفته شده طولانی مدت در یک حوزه یا موسسه وجود دارد. این نوع دانش می تواند هم مزایا و هم معایبی داشته باشد. گاهی اوقات این ایده ها به افراد اجازه می دهد تا اجماع اکثریت را درک کنند و سریع به نتیجه برسند. در موارد دیگر، خرد متعارف می تواند تفکر خلاقانه و ارائه راه حل های جایگزین برای مشکلات را دشوارتر کند. استفاده مدرن از اصطلاح خرد متعارف به اقتصاددان جان کنت گالبریت نسبت داده می شود که در کتاب خود به نام جامعه مرفه در سال 1958 این موضوع را مورد بحث قرار داد. گالبریت خرد متعارف را عاملی توصیف کرد که مقاومت نهادی و اجتماعی را در برابر تغییر افزایش داد. نشانه های خرد متعارف خرد متعارف در بسیاری از جنبه های زندگی روزمره مشهود است. برخی از نشانه‌ هایی که نشان می‌ دهد از خرد متعارف برای هدایت تصمیم‌ گیری های خود استفاده می‌ کنید عبارتند از: پذیرش برخی ایده ها بدون هیچ گونه پرسشی هیچ اطلاعات چالش برانگیزی نیست که با آنچه شما انتظار دارید پیدا کنید مطابقت کند. اعتقاد به اینکه اکثریت مردم به هر چه فکر می کنند درست است. فرض اینکه نظر اکثریت باید درست باشد فکر کردن به اینکه چیزی درست است به این دلیل که منطقی به نظر می رسد. پذیرش چیزی به عنوان حقیقت به دلیل سنت یا قدرت هر زمان که فرضی را به طور خودکار بدون فکر کردن زیاد انجام دهید، ممکن است به عنوان یک راهنما بر خرد متعارف تکیه کنید. یادآوری این نکته مهم است که اگرچه این ایده ها پذیرفته می شوند اما به این معنی نیست که دقیق هستند. خرد متعارف اغلب بر پذیرش چیزها بر اساس ایمان به نظرات و تخصص دیگران م خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 120 تاريخ : شنبه 25 تير 1401 ساعت: 14:34

آیا رژیم WW یا ویت واچرز باعث کاهش وزن می شود؟

رژیم WW (که قبلا با عنوان Weight Watchers یا ویت واچرز شناخته می شد) یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن در جهان است. میلیون‌ ها نفر – از جمله افراد مشهوری مانند اپرا وینفری – به امید کاهش وزن به آن پیوسته‌ اند. در سال 2021، این شرکت آخرین برنامه خود، PersonalPoints را راه اندازی کرد که برای ارائه شخصی سازی حتی بیشتر از ویت واچرز اصلی طراحی شده است. این مقاله نحوه عملکرد برنامه ویت واچرز PersonalPoints را بررسی می‌ کند تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا این راه‌ حلی مناسب برای کاهش وزن شما است یا خیر. کارت امتیازی مرور رژیم غذایی امتیاز کلی: 4.25 از 5 کاهش/افزایش وزن: 4.5 عادات غذایی سالم: 4.75 پایداری: 3.75 سلامت کل بدن: 4.5 کیفیت تغذیه: 4 مبتنی بر شواهد: 4 چگونه کار می کند رژیم ویت واچرز توسط ژان نیدچ در سال 1963 در خانه اش در کوئینز، نیویورک تاسیس شد. WW از آغاز فروتنانه خود به عنوان یک گروه کاهش وزن هفتگی برای دوستانش، به سرعت به یکی از پرطرفدارترین برنامه های رژیم غذایی در جهان تبدیل شد. در ابتدا، ویت واچرز از یک سیستم تبادل استفاده می کرد که در آن غذاها بر اساس وعده های غذایی شمارش می شدند، مشابه سیستم تبادل دیابت. در دهه 1990، سیستمی مبتنی بر امتیاز معرفی کرد که ارزش‌ هایی را به غذاها و نوشیدنی‌ ها بر اساس محتوای فیبر، چربی و کالری آنها اختصاص می‌ داد. ویت واچرز چندین بار در طول سال‌ ها سیستم مبتنی بر امتیاز را بازنگری کرده است که اخیراً برنامه PersonalPoints را راه‌ اندازی کرد که سطح جدیدی از فردی‌ سازی را معرفی می کرد. مزایا و معایب رژیم ویت واچرز در یک نگاه مزایا بودجه منحصر به فرد SmartPoints و لیست ZeroPoint را برای هر فرد ارائه می دهد. ویژگی های مفید برنامه ویت خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 261 تاريخ : شنبه 25 تير 1401 ساعت: 14:34

رژیم غذایی سالم چیست؟

با همه توصیه های متضاد تغذیه ای که وجود دارد گیج شده اید؟ این نکات ساده می تواند به شما نشان دهد که چگونه برنامه ریزی کنید، از یک رژیم غذایی سالم لذت ببرید و به آن پایبند باشید. یک رژیم غذایی سالم چیست؟خوردن یک رژیم غذایی سالم به معنای محدودیت های سخت، لاغر ماندن غیرواقعی یا محروم کردن خود از غذاهایی که دوست دارید نیست. بلکه در مورد احساس عالی، داشتن انرژی بیشتر، بهبود سلامتی و تقویت خلق و خوی شماست. تغذیه سالم نباید خیلی پیچیده باشد. اگر از همه توصیه های متناقض تغذیه و رژیم غذایی خسته شده اید، تنها نیستید. به نظر می رسد که برای هر متخصصی که به شما می گوید غذای خاصی برای شما مفید است، دقیقاً برعکس آن روی شما جواب می دهد. حقیقت این است که در حالی که عنوان شده است که برخی از غذاها یا مواد مغذی خاص تأثیر مفیدی بر خلق و خو دارند، این الگوی رژیم غذایی شما است که از همه مهمتر است. سنگ بنای یک رژیم غذایی سالم باید جایگزینی غذای فرآوری شده با غذای واقعی در صورت امکان باشد. خوردن غذاهایی که تا حد امکان نزدیک به روشی است که طبیعت آن را ساخته است، می تواند تفاوت زیادی در طرز فکر، نگاه و احساس شما ایجاد کند. با استفاده از این نکات ساده، می توانید سردرگمی را از بین ببرید و یاد بگیرید که چگونه یک رژیم غذایی خوشمزه، متنوع و مغذی ایجاد کنید و به آن پایبند باشید که به همان اندازه که برای بدن شما مفید است، برای ذهن شما نیز مفید باشد. اصول تغذیه سالم در حالی که برخی از رژیم های غذایی افراطی ممکن است خلاف این را نشان دهند، همه ما برای حفظ بدن سالم به تعادل پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم. لازم نیست دسته خاصی از مواد غذایی را از رژیم غذایی خ خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 143 تاريخ : سه شنبه 21 تير 1401 ساعت: 18:45

خوش فرم کردن باسن از طریق تزریق چربی به باسن

میل به زیبایی در همه افراد به وجود دارد و داشتن باسن'>باسن خوش فرم در ظاهر و تیپ فرد بسیار فاکتور تعیین کننده ای می باشد. تزریق چربی یکی از روش های بزرگ کردن و البته خوش فرم کردن باسن هست که در این مقاله ما به آن میپردازیم. ایتدا ضروری است که نسبت به بدن خود احساس اعتماد کنید، زیرا این یکی از اولین چیزهایی است که باعث می شود از ظاهر خود لذت ببرید و اینکه بدن خود را با مدل ها مقایسه کنید بدون در نظر گرفتن شرایط این مقایسه مقایسه درستی نیست. اما، اگر بدن شما در روبه روی اعتماد به نفس شما قرار می گیرد یا به شما احساس بدی می دهد یا واقعا از شرایط فعلی ناراضی هستنید، این ایده عالی است که تحت عملی قرار بگیرید که ممکن است به مشکلات بدن شما کمک کند. عمل تزریق چربی به باسن یکی از روش هایی هست که به شما کمک میکند باسن بسیار خوش فرمی داشته باشید. کلینیک زیبایی دکتر طالب زاده -ایوازه این افتخار را دارد با داشتن نمونه کارهای  تجربه زیاد و رضایت حداکثری بیماران خود باسن خوش فرم را به شما هدیه بدهدطریق تزریق چربی به باسن بزرگ کردن لگن یا انتقال چربی باسن یکی از روش‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا ناحیه لگن و ران شما را تغییر دهید تا حالتی منحنی به شما ارائه دهد. با این حال، بسیاری از زنان نگرانی هایی در مورد شیب لگن دارند که باعث می شود باسن آنها صاف و غیر جذاب به نظر برسد.اگر بدن شما از نظر ژنتیکی به این شکل است، هیچ ورزش یا رژیم غذایی به شما کمک نمی کند. با این حال، انتقال چربی به باسن به شما این امکان را می دهد که یک راه مطمئن و موثر برای کنترل این وضعیت و شروع به احساس اعتماد به نفس نسبت به بدن خود داشته باشید. مانند هر جراحی پلاستیک دیگری، عمل بزرگ کردن لگن این قدرت را دارد که شما را خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 144 تاريخ : سه شنبه 21 تير 1401 ساعت: 18:45

4 گام ساده برای تناسب اندام مردان بعد از 40 سالگی

مردان جوان تمایل دارند سلامت خود را نادیده بگیرند، بنابراین اغلب تا 40 سالگی نتایج عادات ناسالم آشکار نمی شود. در اینجا نحوه قدرت دادن به خود یا تناسب اندام مردان زندگی تان آمده است تا در اوج باقی بمانند. همانطور که در آخرین آمار میزان امید به زندگی منعکس شده است، به نظر می رسد زنان در مراقبت از سلامت خود کار بیشتری انجام می دهند و در سطح جهان به طور متوسط ​​شش سال بیشتر از مردان زندگی می کنند. دلیل این امر چیست؟ در حالی که خطرات و مسائل مربوط به سلامت فردی یک عامل هستند، این انتخاب‌ های سبک زندگی عمدتاً – اینکه مردان چه می‌ خورند و می‌ نوشند، آیا سیگار می‌ کشند و چند بار در هفته ورزش می‌ کنند – همراه با تمایل به عدم مراجعه به مراکز بهداشتی حرفه‌ ای است که به کاهش طول عمر و ضعف تناسب اندام مردان کمک می‌ کند. برای شروع انتخاب های بهتر و ایجاد عادات مثبتی که سبک زندگی سالم و تناسب اندام مردان را تقویت می کند، هرگز دیر نیست. ممکن است برخی در ابتدا این را دلهره آور بدانند، اما اکنون بیش از هر زمان دیگری، مردان باید سلامت خود را جدی بگیرند. برای شروع این مراحل ساده و موثر را در نظر بگیرید. سفر به سوی سلامتی و تناسب اندام مردان مرحله 1: به طور منظم ورزش کنید فعال بودن به ما کمک می کند تا از نظر جسمی و روحی خوب بمانیم – هر چه بیشتر تحرک کنیم، سود بیشتری می بریم. برای مردان، فعالیت بدنی منظم می تواند سطح فشار خون، کلسترول و قند خون را حفظ یا بهبود بخشد. جلوگیری از افزایش وزن ناسالم؛ حفظ عضلات و استخوان های قوی؛ خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد یا به مدیریت آن کمک می کند. از هر 8 مرد یک نفر افسردگی و یک نفر از هر پنج مرد در مرحله ای از زندگی خود دچ خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 153 تاريخ : سه شنبه 21 تير 1401 ساعت: 18:45

همه چیز درباره مسمومیت غذایی

باکتری های مسمومیت غذایی می توانند خیلی سریع، به ویژه در شرایط خاص تکثیر شوند. زنان باردار، کودکان خردسال، افراد مسن و مبتلایان به بیماری مزمن بیشتر در معرض خطر مسمومیت غذایی هستند. هنگام تهیه، نگهداری یا سرو غذا به خصوص غذاهای پرخطر مراقب باشید و در صورت مشاهده علائم مسمومیت غذایی در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. مسمومیت غذایی ناشی از خوردن غذای آلوده است و سالانه تعداد زیادی از افراد را مبتلا می کند. زمانی که غذا به درستی نگهداری یا تهیه نشده باشد، ممکن است آلوده شود. خطر مسمومیت غذایی برخی از غذاها بیشتر است و برخی افراد بیشتر از سایرین در معرض خطر مسمومیت غذایی هستند. مسمومیت غذایی و باکتری مسمومیت غذایی زمانی اتفاق می افتد که تعداد کافی از انواع خاصی از باکتری ها یا سموم آنها در غذایی که می خورید وجود داشته باشد. به این باکتری ها پاتوژن می گویند. غذاهای پرخطر برای مسمومیت غذایی آلودگی غذا فقط محدود به غذاهایی نیست که ممکن است آنها را خطرناک بدانید مانند مرغ یا ماهی. میوه ها، سبزیجات و سالادهای آماده نیز می توانند بالقوه خطرناک باشند. غذای آلوده معمولاً ظاهر، بو و طعم طبیعی دارد. باکتری های مسموم کننده غذایی می توانند در برخی از انواع غذاها راحت تر از انواع دیگر رشد کرده و تکثیر شوند. غذاهای بالقوه پرخطر عبارتند از: گوشت خام و پخته – مانند مرغ و گوشت چرخ کرده و غذاهای حاوی آنها مانند خورش و لازانیا محصولات لبنی – مانند کاستارد و دسرهای لبنی مانند تارت کاستارد و چیزکیک تخم مرغ و فرآورده های تخم مرغ  ژامبون و سالامی غذاهای دریایی – مانند سالاد غذاهای دریایی، خورش های حاوی غذاهای دریایی و غیره برنج و ماکارونی پخته شده سالادهای آماده – مانند سالاد کلم، سالاد پاستا و سا خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 127 تاريخ : يکشنبه 19 تير 1401 ساعت: 17:26

مشکلات و بیماری های کلیه که باعث درد می شوند!

کلیه ها دو عضو بدن هستند که وظیفه ی اصلی آنها خارج کردن مایعات اضافی و مواد زائد از بدن است. تنظیم موادی چون نمک، پتاسیم و اسید بدن که امری بسیار ضروری است، توسط کلیه ها انجام می شود. عملکرد کلیه همچنین منجر به تولید هورمون ‌هایی می‌ گردد که روی عملکرد سایر اعضای بدن تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، برخی از این هورمون ها به تنظیم فشار خون و تولید گلبول قرمز کمک می کنند. هر کلیه حدود یک میلیون فیلتر کوچک به نام نفرون دارد.مشکلات کلیوی در اغلب اوقات علائمی ایجاد نمی کنند. در برخی موارد حتی ممکن است بیمار بدون اینکه هیچ علائم خاصی داشته باشد، تا 90% عملکرد کلیه خود از دست بدهد. مشکلات کلیوی کلیه در کجای بدن قرار دارد؟ کلیه ها اندام های لوبیا شکلی (در ابعاد ) هستند که چسبیده به عضلات کمر، در قسمت بالای شکم قرار دارند. کلیه ها در هر دو طرف بدن به صورت قرینه واقع شده اند. البته به علت وجود کبد در سمت راست بدن، کلیه سمت راست کمی پایین تر از کلیه سمت چپ قرار دارد. وظیفه ی کلیه چیست؟ همانطور که پیش از این اشاره کردیم، اصلی ‌ترین وظیفه ی کلیه، حذف مواد زائد و مایعات اضافی از بدن است. این مواد زائد و مایعات اضافی، از طریق ادرار از بدن خارج می شوند. علاوه بر این، کلیه وظیفه ای کلیدی در تنظیم اسید، پتاسیم و نمک بدن بر عهده دارد. همچنین، کلیه ها هورمون هایی را ترشح می کنند که عامل تحریک تولید گلبول قرمز است. گلبول قرمز به تنظیم فشار خون و کنترل متابولیسم کلسیم و سایر الکترولیت ها در بدن کمک می کند. مشکلات و بیماری های کلیه که باعث درد می شوند! بسیاری از بیماری های کلیوی که باعث بروز درد کلیه (درد پهلو) می شوند، به دلیل بیماری های زمینه ای اکتسابی اتفاق می افتند. درد ناشی از مشکلات کلیوی م خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 135 تاريخ : يکشنبه 19 تير 1401 ساعت: 17:26

رابطه فرا اجتماعی چیست؟

رابطه فرا اجتماعی یک رابطه یک طرفه است که کاربر رسانه با یک شخصیت رسانه ای درگیر می شود. کاربران رسانه‌ ها می‌ توانند با افراد مشهور، شخصیت‌ های تخیلی لایو اکشن، اینفلوئنسرهای رسانه‌ های اجتماعی، شخصیت‌ های متحرک و هر شخصیت دیگری که از طریق رسانه‌ ها، از جمله فیلم‌ ها، برنامه‌ های تلویزیونی، پادکست‌ ها، برنامه‌ های گفتگوی رادیویی یا پلتفرم‌ های رسانه‌ های اجتماعی مانند اینستاگرام، توئیتر یا تیک تاک با آنها مواجه می‌ شوند، رابطه فرا اجتماعی برقرار کنند. در حالی که تحقیق در مورد رابطه فرا اجتماعی معمولاً بر پیوندهای دوستی بین یک کاربر رسانه و یک شخصیت رسانه ای مورد علاقه متمرکز است، کاربران رسانه ممکن است روابط فرا اجتماعی منفی و حتی روابط فرا اجتماعی عاشقانه را با چهره های مختلف رسانه ای ایجاد کنند. تاریخچه رابطه فرا اجتماعی دونالد هورتون و آر. ریچارد وول، مفهوم روابط فرا اجتماعی را در سال 1956، زمانی که مقاله مهم خود را با عنوان “ارتباطات جمعی و تعاملات فرااجتماعی: مشاهداتی در مورد صمیمیت از راه دور” در مجله روانپزشکی منتشر کردند، آغاز کردند. همانطور که از عنوان مقاله پیداست، در کنار روابط فرا اجتماعی، هورتون و وول مفهوم تعامل فرا اجتماعی را نیز معرفی کردند که آن را به عنوان «دادن و گرفتن مکالمه» بین کاربر رسانه و شخصیت رسانه تعریف کردند. برخلاف روابط فرا اجتماعی که فراتر از یک تعامل رسانه‌ ای منفرد است و از نظر روان‌ شناختی بسیار شبیه به یک رابطه واقعی عمل می‌ کند، تعاملات فرا اجتماعی به طور انحصاری در حین تعامل با یک شخص از طریق رسانه صورت می‌ گیرد و از نظر روان‌ شناختی شبیه تعاملات چهره به چهره در زندگی واقعی است. برای مثال، اگر هنگام تماشای شخصیت‌های Friends که با هم در خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 148 تاريخ : يکشنبه 19 تير 1401 ساعت: 17:26

لمینت زیبایی منحصر به فرد دندان

لمینت دندان یکی از روش های جدید زیباسازی دندان ها است و شما با انجام این روش از دندانپزشکی می توانید صاحب دندان های مرتب و زیبا شوید. در حال حاضر از این روش استقبال بسیاری شده است مخصوصا افراد در سنین پایین علاقمند به انجام این روش های زیبایی هستند. اما چه سنی برای اینکار مناسب است؟ این سوالی است که شاید در ذهن خیلی از افراد باشد. یکی از دلایل اصلی برای انجام لمینت توسط افراد زیبا شدن ظاهر است و همین امر باعث وسوسه افراد می شود. اما این موضوع به تنهایی کافی نیست و نظر دندانپزشک برای انجام این کار بسیار مهم است. اما چه شرایطی را باید دارا باشید تا بتوانید از این روش برای ترمیم دندان های خود استفاده نمایید: نداشتن مشکلات دهان و دندان ضخیم بودن مینا دندان عادت های نامناسب دهانی بهداشت دهان و دندان مرتب و ردیف بودن دندان ها مناسب بودن لمینت برای تغییرات دندان ها برای استفاده از لمینت باید دید که آیا این روش می تواند تغییراتی راکه می خواهید برای شما به وجود آورد؟ لمینت دندان بیشتر برای زیبایی دندان ها استفاده می شود و از کاربردهای دیگر آن موارد زیر را میتوان نام برد: بستن فاصله بین دندان‌ها سفید کردن دندان‌ها ترمیم شکستگی و لب پر شدگی های دندان بزرگ کردن اندازه دندان های کوچک این مشکلات گفته شده اگر خیلی بزرگتر باشد با لمینت دندان امکان ترمیم برایشان وجود ندارد و باید راه های دیگری رابرای اصلاح دندان انتخاب نمایند. امروزه کلینیک های خوب دندانپزشکی خدمات بسیار خوبی را در زمینه زیبایی و ترمیم دهان و دندان ارائه می دهند و روش ها جدید با متد های روز دنیا توسط دندانپزشکان برای شما انجام می پذیرد. برای آن کسانی که دارای دندان های شکسته هستند و از ظاهر آن برایشان اذیت کننده است و حت خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 185 تاريخ : پنجشنبه 16 تير 1401 ساعت: 8:54

چگونه بفهمیم در یک رابطه اشتباه هستیم؟

رابطه اشتباهروابط انسانی پیچیده، عمیق و پر از احساساتی هستند که به‌سختی می‌توانیم آنها را درک کرده یا توصیف کنیم. گاهی حتی تعاریف اولیه رابطه هم برای ما گنگ هستند. برای مثال اینکه اصلاً پارتنر چیست و چه تفاوتی با همسر دارد باید در ابتدا برای ما روشن باشد. در کنار همۀ اینها ممکن است شما هم گاهی احساس کرده باشید که با وجود اینکه همه چیز در رابطه شما خوب به نظر می‌رسد اما یک جای کار می‌لنگد. اگر بخواهیم روراست باشیم درست است که باید برای رابطه عاشقانه خود تلاش کنیم، اما همه روابط کار نمی‌کنند. سؤال اصلی اینجاست که از کجا بفهمیم در یک رابطه صحیح قرار گرفتیم یا این رابطه به کل اشتباه است؟ علائم کوچکی وجود دارند که می‌توانند هشدارهایی جدی در روابط ما باشند. احساس می‌کنید گرفتار شده‌اید وقتی شریک شما بهتان پیام می‌دهد چه احساسی پیدا می‌کنید؟ وقتی قرار است او را ببینید چطور؟ آیا دوست دارید وقت بیشتری را با او بگذرانید یا مضطرب هستید و دائم به کارهایی که قرار است وقتی به خانه رسیدید انجام دهید، فکر می‌کنید؟ اگر دیدن شریک شما به جای ایجاد احساس آرامش، احساسی از اضطراب و استرس را برای شما ایجاد می‌کند و وقتی در یک قرار هستید احساس می‌کنید گیر افتاده‌اید، ممکن است در یک رابطه اشتباه باشید. البته هر رابطه فراز و نشیب‌های خودش را دارد. ممکن است شما به دلیلی در حال گذراندن شرایط سختی باشید که بر تمام جنبه‌های زندگی شما از جمله روابطی که دارید تأثیر بگذارد. اما اگر مدت طولانی است که این احساس را دارید و عامل بیرونی خاصی برای آن وجود ندارد باید از خودتان بپرسید. آیا در یک رابطه معیوب هستم؟ در صورتی که جواب دادن به این سؤال برای شما خیلی سخت است، شاید بد نباشد از یک روانشناس کمک بگیرید. می‌تو خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 138 تاريخ : پنجشنبه 16 تير 1401 ساعت: 8:54

پروسوپاگنوزیا یا ادراک پریشی چهره ای چیست؟

کوری صورت یا پروسوپاگنوزیا یک اختلال مغزی است که با ناتوانی در تشخیص یا تمایز چهره مشخص می شود. افراد مبتلا به نابینایی صورت ممکن است برای مشاهده تفاوت در چهره افراد غریبه تلاش کنند. برخی دیگر حتی ممکن است به سختی چهره های آشنا را تشخیص دهند. این افراد ممکن است در تشخیص مکان ها و مسیریابی، اشیاء و اتومبیل ها هم دچار مشکل باشند. تخمین زده می شود که این اختلال حدود 2 درصد جمعیت عمومی را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم پروسوپاگنوزیا چیست؟شایع ترین علامت نابینایی صورت، ناتوانی در تشخیص یا تمایز بین چهره است. این ممکن است ایجاد روابط را چه در محیط شخصی و چه در زمینه حرفه ای دشوارتر کند. ممکن است برای افراد مبتلا به نابینایی چهره بسیار دشوار باشد که فردی را شناسایی کنند که در محیط یا زمینه متفاوتی نسبت به شرایطی که به آن عادت کرده اند ظاهر می شود. افراد مبتلا به پروسوپاگنوزیای خفیف ممکن است فقط برای تشخیص چهره افراد غریبه یا افرادی که به خوبی نمی شناسند تلاش کنند. افراد مبتلا به نابینایی صورت متوسط ​​تا شدید ممکن است در تشخیص چهره افرادی که مرتباً می بینند، از جمله اعضای خانواده و دوستان نزدیک، دچار مشکل شوند. در صورت های بسیار شدید، افراد مبتلا به نابینایی صورت ممکن است چهره خود را هم تشخیص ندهند. این ممکن است باعث اضطراب اجتماعی، انزوا یا افسردگی شود. اگر پروسوپاگنوزیا دارید، هر چند وقت یکبار چند چهره را فراموش خواهید کرد. این یک مشکل مداوم و تکراری خواهد بود که از بین نمی رود. اگر فرزند شما دچار نابینایی صورت باشد، ممکن است: منتظر بمانید تا وقتی آنها را از مدرسه یا رویدادی تحویل می گیرید، قبل از آمدن آنها دست تکان دهید. وقتی قرار است به سراغ شخص خاصی بروند، به غریبه هایی که فکر خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 126 تاريخ : پنجشنبه 16 تير 1401 ساعت: 8:54

تاثیر رسانه های خشونت آمیز بر سلامت روان چیست؟

یکی از موضوعات مورد مطالعه و بحث برانگیز در روانشناسی رسانه، تأثیر رسانه های خشونت آمیز بر مصرف کنندگان، به ویژه کودکان است. خشونت در فیلم ها، تلویزیون، بازی های ویدیویی و اینترنت است. همچنین در محتوایی که کودکان، نوجوانان و نوجوانان را هدف قرار می دهد گنجانده شده است و بنابراین، تعجبی ندارد که روانشناسان، والدین و مصرف کنندگان رسانه ها، به طور کلی، نگران تأثیر آن بر مردم باشند. در نتیجه، از زمان ظهور تلویزیون در دهه‌ ها پیش، روان‌ شناسان احتمال ارتباط بین مصرف رسانه‌ های خشن و افزایش پرخاشگری در زندگی واقعی را بررسی کرده‌ اند. این مقاله به بررسی تحقیقات در مورد این موضوع از جمله استدلال های موافق و مخالف یک انجمن می پردازد. علاوه بر این، این مقاله به بررسی تحقیقات جدیدتری می‌ پردازد که رابطه‌ ای بین قرار گرفتن در معرض محتوای خشونت‌ آمیز، به‌ ویژه از طریق رسانه‌ های خبری و مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب پیدا کرده‌ اند. آیا مصرف محتوای خشونت آمیز منجر به افزایش پرخاشگری می شود؟ مطالعات پیوسته نشان داده‌ اند که خشونت رسانه‌ ای بر پرخاشگری در زندگی واقعی تأثیر می‌ گذارد. این مطالعات از مجموعه‌ ای از روش‌ ها و شرکت‌ کنندگان مختلف استفاده می‌ کنند که باعث می‌ شود بسیاری از کارشناسان درباره تأثیر خشونت رسانه‌ ای به توافق برسند که پرخاشگری در نتیجه مصرف خشونت رسانه‌ ای افزایش می‌ یابد. با این حال، این بدان معنا نیست که قرار گرفتن در معرض خشونت رسانه ای، مصرف کنندگان را به سمت قتل یا سایر اعمال خشونت آمیز سوق می دهد. این مطالعات انواع مختلف پرخاشگری را مورد بررسی قرار می‌ دهند و ارتباطی را که پژوهش بین رسانه‌ های خشونت‌ آمیز و پرخاشگری ایجاد کرده است، بسیار جزئی‌ ت خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 119 تاريخ : دوشنبه 13 تير 1401 ساعت: 19:12

7 پروتئین با کیفیت برای مصرف روزانه

پروتئین برای ترمیم سلول ها و بافت ها حیاتی است. همچنین به تثبیت قند خون و رفع گرسنگی کمک می کند اما همه پروتئین ها یکسان نیستند. برای کاهش وزن، قوی‌ تر شدن و بهبود سلامت کلی باید پروتئین با کیفیت و بدون چربی را به بشقاب خود اضافه کنید. به عنوان مثال، تکه‌ های چرب گوشت مانند بیکن حاوی پروتئین هستند اما همچنین مملو از چربی‌ های اشباع شده، سدیم و سایر اجزای ناسالم هستند که نه تنها برخی از پروتئین‌ های موجود در محصولات حیوانی کم چرب را ندارد، بلکه بر سلامت تأثیر منفی می‌ گذارد. پروتئین های حیوانی حاوی 9 اسید آمینه هستند که «ضروری» نامیده می شوند زیرا برای ساخت پروتئین ها، هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی حیاتی هستند و بدن ما نمی تواند آنها را تولید کند. آنها باید از غذای ما بیایند اما در حالی که همه پروتئین های حیوانی حاوی اسیدهای آمینه ضروری هستند، برخی از پروتئین های گیاهی نیز وجود دارند که این اسیدهای آمینه را دارند و در حالی که سایر منابع پروتئین گیاهی ممکن است تمام ۹ مورد را در اختیار شما قرار ندهند اما همچنان می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع باشند که شامل انواع زیادی از غذاها با مواد مغذی مختلف است. به گفته متخصص تغذیه، هفت منبع از بهترین پروتئین‌ های باکیفیت اعم از حیوانی و گیاهی  را بخوانید. 1. تخم مرغ جولی آپتون، یکی از متخصصان تغذیه می گوید: «تخم مرغ همیشه به عنوان بهترین پروتئین شناخته می شود. تخم مرغ استاندارد طلایی است زیرا بیشترین اسیدهای آمینه زیستی را دارد. تخم مرغ از نظر ارزش بیولوژیکی امتیاز 100 را نشان می دهد که نشان می دهد بدن چقدر از پروتئین مصرفی در رژیم غذایی به طور موثر استفاده می کند. برای مقایسه، گوشت گاو امتیاز 80 را دارد. فقط پروتئی خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 113 تاريخ : دوشنبه 13 تير 1401 ساعت: 19:12

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه